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骨盤矯正のストレッチや運動は、自宅にても簡単に行うことができるはずですよ。

一番簡単に誰でも出来る運動は、利き足でない方の足の指を動かすことです。

人は利き足に重心を持って言ってしまう傾向にあり、骨盤の歪みに繋がってしまっています。

そこで、利き足とは反対の足を意識して動かして運動する事で、骨盤を矯正する事が出来るためにす。

運動の方法は、まず、床に座って両腕を後方に付いて、軽く支えている状態です。

そして、利き足とは逆の方の足の指を2から3分間グーチョキパーと動かしてくださいね。

これだけでも、骨盤のゆがみを改善する運動になります。

この他にも、骨盤矯正の運動としては、床に仰向けに寝て、足を肩幅に開き、膝を直角に曲げた状態で腰をうごかす運動があります。

床に仰向けに寝たら、手の平は内側に向けて体の横にくっつけておくように気をつけ、のんびりと腰を持ち上げて、5秒くらい停止して、のんびりと腰を戻すといった動作を繰り返します。

この運動をする事で、骨盤を元の位置に戻すことができるでしょう。

骨盤矯正のストレッチには、フラフープを回すように、まったりと左右両方20回ずつ腰を回すといったのも効果が期待できます。

骨盤矯正って言うと、整体や接骨院で専門の人にお願いしなくてはできないと思ってしまいがちです。

でも、こみたいな運動やストレッチを行うと、自分でも手軽に骨盤矯正が出来る為、試してみてはいかがでしょうか
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